10 Smoothie-Rezepte, auf die Spitzensportler und Biohacker schwören, wenn es darum geht, Nährstoffe in ein Getränk zu pressen

Wir haben uns in der Welt der Spitzensportler und Biohacker umgehört um deren Smoothie-Rezepte zu sammeln, die wir hier präsentieren.

10 Smoothie-Rezepte, auf die Spitzensportler und Biohacker schwören

Kurz zusammengefasst:

Smoothies können ein ausgewogener Snack sein, der Eiweiss, Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe enthält.
Athleten und Biohacker haben ihre Lieblingsrezepte mitgeteilt.
Tom Bradys Smoothie ist voller Proteine, während die Kansas City Chiefs einen Smoothie mit Rüben trinken.

Tom Brady: Banane und Blaubeer-Eiweiss-Smoothie

NFL-Star Tom Brady beginnt jeden Tag mit einem Protein-Smoothie aus:

1.5 dl Mandelmilch
1.5 dl Hanfmilch
1/2 Tasse gefrorene Bananen
1/4 Tasse Walnüsse
1 Tasse Heidelbeeren
1 Teelöffel Chiasamen
1 Esslöffel Mandelbutter
1 Messlöffel Molkenproteinpulver

Naomi Osaka: Elektrolytgetränkte Smoothies vor und nach dem Training

Tennisstar Naomi Osaka trinkt vor und nach dem Training einen anderen Smoothie, wie sie gegenüber US Weekly.

Vor dem Training trinkt sie einen Smoothie, der Folgendes enthält:

Blaubeeren
Erdbeeren
Banane
Chia-Samen
Elektrolyt-Sportgetränk
Eiswürfel

Ihr Post-Workout-Smoothie enthält:

Spinat
Essiggurken
Elektrolyt-Sportgetränk
Eiweißpulver
Äpfel
Ananas
Zitrone
Ingwer

Dr. Mark Hyman: Kollagen-verstärkter “Gesund-Altern-Shake

Der 63-jährige Spezialist für Langlebigkeit Dr. Mark Hyman behauptet, sein “biologisches Alter” (basierend auf Markern der Zellgesundheit, die nicht unabhängig von Insidern überprüft wurden) sei 43. Er konsumiert regelmäßig einen “Healthy-Aging-Shake”, der aus folgenden Zutaten besteht:

Beeren
Kollagen
Mandelbutter oder Nüsse
Chia-Samen
Hanfsamen
Zucchini
MCT-Öl
Ungesüßt Mandel- oder Macadamia-Milch
Molkenprotein

Kansas City Chiefs: Smoothie mit Rübenfüllung

Die Ernährungsberaterin der Kansas City Chiefs, Leslie Bonci, und ein Rote-Bete-Smoothie. Getty/Leslie Bonci

Die Ernährungsberaterin der Kansas City Chiefs Leslie Bonci verriet dem Insider das Smoothie-Rezept, das sie dem Team regelmäßig serviert. Ihr “Soothie-Smoothie” enthält:

Frische Rüben, gerieben
Sauerkirschsaft
Spinat
Orangenschale
Pflaumen
Molkenprotein-Isolat
Ingwer
Kurkuma

Venus Williams: Smoothie aus tropischen Früchten

Die Tennisspielerin Venus Williams liebt einen Smoothie aus tropischen Früchten mit zwei Milchsorten, wie sie gegenüber In Style erklärte.

Der Smoothie enthält:

Ananas
Kokosnussöl
Eiswürfel
Mandelmilch
Kokosnussmilch
Banane
Vanille-Extrakt

Giannis Antetokounmpo: fruchtiger Müsli-Smoothie

Basketballspieler Giannis Antetokounmpo teilte das Rezept für seinen nährstoffreichen Smoothie in einer 2019 UNINTERRUPTED Video.

Es enthält:

Erdbeeren
Himbeeren
Banane
Müsli
Eiswürfel
Selleriesaft

Blaine Sumner: Hühner-Smoothie

Powerlifter Blaine Sumner nimmt 8.000 Kalorien pro Tag in Form von acht Fleischshakes zu sich, sagte er zuvor gegenüber Insider.

Sein bevorzugter Shake besteht aus :

1,5-2 Hühnerbrüste, so einfach wie möglich gekocht
Süßkartoffel oder Reis
Spinat
Mandeln oder Olivenöl
Wasser

Bryan Johnson: ‘Grüner Riese’ Smoothie

Biotech-CEO Bryan Johnson trinkt jeden Tag um 5 Uhr morgens einen “Green Giant”-Smoothie voller Nahrungsergänzungsmittel.

Es enthält:

3dl Wasser
2 Esslöffel Spermidinpulver
7,6 Gramm Aminosäuren mit Beerengeschmack
2,5 Gramm Kreatin
20 Gramm Kollagenpeptide
500 Milligramm Kakaoflavanole
1 Teelöffel Ceylon-Zimt

Megan Rapinoe: Proteinshake aus Erdbeeren, Orangen und Vanille

Das Smoothie-Rezept der US-Fußballerin Megan Rapinoe, das sie mit Shape geteilt hat, enthält nur vier Zutaten:

Erdbeeren
Orangensaft
Mandelmilch
Vanille-Eiweißpulver

Steph Curry: cremiger Smoothie aus Mango, Blaubeeren und Grünzeug

Die Frau von NBA-Champion Steph Curry, Ayesha, macht ihm Smoothies, darunter einen mit viel Obst und Gemüse, den sie auf Instagram im Jahr 2016 teilte. Er ist hergestellt aus:

Blaubeeren
Einfacher griechischer Joghurt
Kokosnusswasser
Zimt
Vanille-Extrakt
Mango
Spinat
Grünkohl